czy od

[...] na palcach ze sztanga na plecach - 5 seri - MAX brzuch Klasyczne brzuszki na laweczce skosem w dół - 6 seri - MAX Uginanie nóg wisząc - 2 serie - MAX 1.głownie to niewiem czy ten trening jest dobry dla mojego stazu 2.niewiem czy niejest za duzo cwiczen na barki 3.czy 2 cwiczenia na biceps wystarcza czy moze dolozyc na koniec uginanie z [...]

1. zatłuścić cię to nie zatłuści bo praktycznie brak węglowodanów, // ZATŁUSZCZAMY SIĘ OD WĘGLI ?? RACZEJ OD NADMIARU KCAL 2. białka zbyt mało, żeby ci mięśnie urosły /// MIĘŚNIE ROSNĄ TYLKO OD BIAŁKA ??? 3. energia z tłuszczu zostanie spalona w trakcie mycia podłogi. /// TEŻ SIĘ NIE ZGADZAM Podtrzymuję opinię, że różnica znikoma. /// A Z TYM SIĘ [...]

[...] dużooo omka,meta,i coś tam jeszcze.OD długiego czasu boli mn8ie lewy sutek a pod nim jest taki mały gruczoł normalnie jak nie dotykam to nie boli dopiero jak dotkne to boli,czy ktoś miał lub ma podobne objawy?nie wiecie jakie może być leczenie tego??(przebieg leczenia).,byłem dzisiaj u internisty dał mi skierowanie na coś tam poradnia piersi [...]

tak wiec na poczatku napisze ze cwiczylem tajski a pozniej zaczalem vale tudo. z tydzien temu szedlem do parku z dziewczyna,podchodzi do nas jakis typek i mowi "dziendobry policja kryminalna,poprosze dokumenty" sprawdzil nasze dokumenty,pytal sie czy niemamy fifek przy ssobie trawy itp itd potem wezwal radiowoz bo strwierdzil ze jestem [...]

a czy ja mwoilem ze ma odrazu brac ,wszystko sie zaczyan od polowy dawki

Wszytko juz mam zgromadzone i od jutra zaczynam cykl Moja szafka wyglada jak apteka Metke wybralem Naposim, bo slyszalem duzo pozytywnych opinii o nim. Jeszcze ostatni szczegol. Dawke metki brac cala o jednej stalej porze codziennie, czy podzielic sobie na kilka dawek, np. 1 po sdniadaniu, 1 po obiedzie, 1 po silowni? Jak bedzie lepiej?

[...] Pozatym wszystko ok." Na to ja: "Od roku cały czas na biceps robiłem uginanie ramion ze sztangą jako pierwsze ćwiczenie i chciałom to teraz troche urozmaicić. A czy barki nie lepiej było by w taki sposób trenować: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 10 Wyciskanie sztangi zza głowy 4 x 12-8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

Tak bardzo ? %) Zalezy ile możesz $ przeznaczyć na cykl. Kreatyna, no-boostery, omega-3, kompleks witamin, zma, białko/gainer w zależności od braków w diecie. Przy HST suplementacja wyglada tak samo jak przy splicie czy innym treningu.

To czy będziesz mieć "suchą" masę mięśniową nie zależy od ćwiczeń, lecz od diety

[...] kresa. Cytrynian znaczniej wydajniej przemienia się w postać aktywną kreatyny (fosfokreatynę). Można po tym wywnioskować, ze jest lepsza od monowodzianu i tak też jest w rzeczywistości. Przeprowadzając badania naukowcy doszli o wniosku, że cytrynian jest dwukrotnie lepiej przyswajalny niż zwykły monowodzian, jest zdecydowanie szybciej [...]

[...] (np dwie serie na poreczach, jedna zwyklych, jedna w podporze tylem) i tak dalej, staraj sie co tydzien dorzucac serie. Na 3-4 dni przed samym zaliczeniem przestan wogole cwiczyc a na tydzien przed juz zmniejsz intensywnosc zeby miesnie odpoczely przed zaliczeniem, nie mozesz miec zakwasow na zaliczeniu. A jak juz zaliczysz to wejz sie za trening [...]

Witam.Mam problem z osmioletnim bratem.Jest z natury bardzo spokojny,nie chce("Nie bij się,bądź grzeczny"-Mama) i nie umie się bronic.Efektem tego jest regularny oklep od kolegów z klasy.We wtorek zaprowadze go na pierwszy trening karate KK dla dzieci.Czy jest to dobry styl dla dzieci w jego wieku??Sam ćwicze judo,więc nie mam porównania.Głownie [...]

Witajcie, Mimo że od dziecka byłem aktywny sportowo, grałem w różnych klubach, lubiłem się ruszać to systematycznie biegam dopiero od miesiąca. Mam 15 lat. Robię ok.25 km/tydzień. Chciałbym wystartować 31 Grudnia na dystansie 10km. Myślę, że spokojnie przygotuję się do tego dystansu, ale pytam o co innego. Brzmi ono: Czy to odpowiedni dystans [...]

Witam, planuje powoli na grudzien mały nie za drogi cyklik na dobnych suplementach, na diecie wiecznie wyzyć nie można:P dam troszke dobrej karmy mieśnią + - narazie czytałe mtroszke nigdy jeszcze na odzywkach nie ćwiczyłem a wiec pomyslałem nad czymś takim coś o mnie, po co i dlatego poniżej: Ja;) waga: 60 kg wzrost: 17x cm 1 raz na siłce 1.5 [...]

27 lat i staz tez mam nie maly, tylko przychodzi mi matka albo chlopak na silownie i nie wiem od jakiego wieku moga ciwczyc chodzi mi konkretnie o przepis, jakas ustawa...czy 16 lat czy 18? czy cos innego warunkuje to.

[...] to chyba na to niema, ale kiedyś mój ziomek sie dowiadywał na siłowni, jeszcze za dawnych czasów i mu powiedzieli ze dopiero od 16lat moze się zapisać. Ale coś sie tłumaczyli tym ze musi sie rozrosnąc czy coś takiego, niepamietam dokładnie. Według mnie trzeba ocenić widząc tego dzieciaka który chce sie zapisać. Zmieniony przez - Stip w dniu [...]

czolem wszystkim. wiec tak, czwicze juz ponad rok. dokladniej rok i dwa miesiece. w te lato nic nie czwiczylem. mam 180 cm wzrosty i waze 73 kilo. czwicze 4 razy w tygondiu mam program i trenning na mase. i starm sie dobrze odzywiac, i wp*****lac duzo. od jakiegos czasu zauwazylem ze wogule ine mam zadnych zakwasow ale inc. nie wazne jak dlugo [...]

No może faktycznie przesadziłem, ale Kaoklai moim zdaniem by sobie poradził. Sapp by go nie trafił. A swoją drogą są jacyś kolesie więksi od Sappa czy to w kulturystyce czy w SW??

Witaj Neonowka:), to prawda, jakos malo wiary wyczuwam w Tobie..Dziewczyno, tanczylas hip hop i inne formy, masz takie doswiadczenie, skoro zajmowalas sie tym kilka lat, na pewno nie jestes w tym zla, bo duzo wczesniej bys zrezygnowala. Ja za szkolenia z dance place grube pieniadze, by nauczyc sie tego, co ty juz masz w kieszeni!Startujesz juz [...]

tzn w inteligentne pytania kobiet? ... czy forumowiczow wogole? Ale tak szczerze to ja nie wiem, czego bym sie mogl od niego dowiedziec... nie dlatego, ze wiem wszystko... tylko wiem wszystko co mi jest potrzebne